Улучшите концентрацию на работе с этими ребятами Мы живем в мире с таким количеством стимулов, что иногда трудно сосредоточиться. И возникает вопрос: как можно улучшить концентрацию на работе? Каждый раз, когда вы пытаетесь запустить задачу, на ваш мобильный телефон приходит новое уведомление. В этой статье мы поделимся 10 советами, которым вы можете следовать, чтобы сосредоточиться на работе и не отвлекаться. 1. Будьте организованы Составьте список всех задач, которые у вас есть, и установите крайний срок для их завершения. Прежде чем приступить к новой задаче, сосредоточьтесь на выполнении тех, которые запланированы на день. Кроме того, организуйте ожидающие задачи в зависимости от их приоритета. Таким образом, вы сможете сосредоточить все свое внимание на самых неотложных вещах. 2. Не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно Даже если у вас много задач, важно выполнять их по одному. Если вы попытаетесь выполнить их одновременно, качество работы может ухудшиться. Если у вас много невыполненных задач, организуйте их. Таким образом, вы сможете выполнить все задачи в кратчайшие сроки и эффективно. 3. Содержите свое рабочее место в порядке Сортируйте и систематизируйте все файлы и документы. Не допускайте скопления документов и следите за тем, чтобы на вашем рабочем месте не было беспорядка. Таким образом, вы сможете сосредоточиться на выполняемой задаче и не отвлекаться. Рекомендуется каждый день в конце дня оставлять свой стол в чистоте, чтобы все бумаги были на своих местах, чтобы на следующий день они могли прийти на следующий день и начать новый рабочий день без стресса и отвлекающих факторов. 4. Развивайте силу воли Чтобы развить силу воли, вы должны четко понимать, каковы ваши цели, и стремиться к их достижению. Есть некоторые виды деятельности, о которых мы поговорим позже, которые могут помочь вам улучшить силу воли, например медитация. Чем больше вы развиваете силу воли, тем лучше вы будете концентрироваться и тем больше целей достигнете. 5. Хорошо питайтесь Прежде всего, вам следует иметь в виду, что есть некоторые продукты, которые способствуют регенерации нейронов и, следовательно, влияют на вашу концентрацию. К таким продуктам относятся цельнозерновые продукты, фрукты, яйца или молочные продукты. Кроме того, есть также некоторые необходимые питательные вещества для правильной работы мозга. Например, цинк является очень важным питательным веществом для сохранения мембран нейронов. Употребление в пищу продуктов, богатых цинком, поможет вам лучше сконцентрироваться на работе. 6. Работайте в наиболее продуктивное время Вы будете выполнять свою работу лучше, если будете делать ее в то время, когда вы наиболее бдительны. Важно найти и определить время дня, когда вы наиболее продуктивны и обладаете наибольшей способностью концентрироваться. Есть люди, которые более активны утром, а другие более продуктивны во второй половине дня. Определите свой самый продуктивный период и зарезервируйте эти часы для выполнения самой сложной и важной работы. 7. Устраните отвлекающие факторы В течение рабочего дня может возникнуть множество отвлекающих факторов, которые снижают вашу концентрацию. Проверка электронной почты, уведомлений на телефоне и социальных сетей могут отвлекать вас и отнимать время у выполнения задач. Определите, что вас чаще всего отвлекает, и постарайтесь устранить их, даже если для вас это сложно. 8. Занимайтесь физической активностью Ежедневные умеренные физические упражнения помогут вам улучшить способность концентрироваться и повысить производительность. Кроме того, правильный вес — хороший способ улучшить память. Регулярно занимайтесь спортом или даже кратковременно занимайтесь физической активностью в течение рабочего дня. Это позволит вам поддерживать активность мозга, повышая вашу продуктивность. 9. Отключитесь и отдохните Чтобы добиться хорошей концентрации на работе, важно также научиться отключаться. Каждый день находите момент, чтобы перестать думать о рабочих обязанностях. Избегайте сверхурочной работы и будьте в курсе рабочих проблем, выходящих за рамки вашего рабочего графика. Выключите компьютер и забудьте о мобильном телефоне. Практикуйте какую-нибудь деятельность, которая позволит вам отключиться, отдохнуть и расслабиться. Это поможет вам снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. 10. Посвятите время досугу Мозгу нужно время, чтобы отдохнуть, отключиться от работы и заняться приятными делами. Если вы не дадите своему мозгу возможность отвлечься, ваша концентрация потерпит неудачу, и это отрицательно повлияет на вашу работу. Занимайтесь деятельностью, которая приносит удовольствие, и не сосредотачивайтесь исключительно на обязательствах. Еще новости Читать оригинал
от
Dasha
Стиляги
10997
от
bonabo
11199
During the terrorist attack in Belgorod on May 12, 19 people were injured. – Russia today Posting in CHAT: Russia In Belgorod, search and rescue work continues at the site of the collapse of the entrance to a ten-story building. According to preliminary information, a total of 19 people were injured in the city, including two children. The dead have not yet been found. The governor of the Belgorod region, Vyacheslav Gladkov, announced this in his Telegram channel on Sunday, May 12. According to the Russian Ministry of Defense, a terrorist attack against residential areas of the city of Belgorod using the Tochka-U tactical missile system, Alder multiple launch rocket systems and RM-70 Vampire was carried out around 11:40 on Sunday, May. 12. Reflecting the attack, Russian air defense systems destroyed six Tochka-U missiles, four Vampire MLRS and two Vilkha MLRS missiles. Fragments of one of the downed Tochka-U missiles damaged a residential building in Belgorod. There are 40 apartments in the collapsed entrance. During the evacuation of residents of the affected apartments and removal of garbage, a partial collapse of the roof occurred. According to the latest data from the Russian Ministry of Emergency Situations, 16 people have already been rescued. All victims were transported by ambulance teams to medical institutions in Belgorod. Of these, six people were sent home on an outpatient basis, having received the necessary medical care. Earlier, the governor of the Voronezh region, Alexander Gusev, expressed condolences in connection with the tragedy in Belgorod. The head of the region noted that there is no justification for such crimes of the Kyiv regime against civilians. Did you notice the error? Select it with the mouse and press Ctrl+Enter. Source link Source link
от
bonabo
Россия
128116
Во время теракта в Белгороде 12 мая пострадали 19 человек.
В Белгороде продолжаются поисково-спасательные работы на месте обрушения подъезда десятиэтажного дома. По предварительной информации, всего в городе пострадали 19 человек, в том числе двое детей. Погибшие до сих пор не найдены. Об этом сообщил губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков в своем Telegram-канале в воскресенье, 12 мая. По данным Минобороны России, теракт против жилых районов города Белгорода с использованием тактического ракетного комплекса "Точка-У", реактивных систем залпового огня "Ольха" и РМ-70 "Вампир" был осуществлен около 11:40 воскресенья, мая. 12. Отражая атаку, российские системы ПВО уничтожили шесть ракет «Точка-У», четыре РСЗО «Вампир» и две ракеты РСЗО «Ольха». Осколки одной из сбитых ракет "Точка-У" повредили жилой дом в Белгороде. В обрушившемся подъезде находится 40 квартир. В ходе эвакуации жильцов пострадавших квартир и вывоза мусора произошло частичное обрушение кровли. По последним данным МЧС России, уже спасены 16 человек. Все пострадавшие бригадами скорой помощи доставлены в медицинские учреждения Белгорода. Из них шесть человек были отправлены домой амбулаторно, получив необходимую медицинскую помощь. Ранее губернатор Воронежской области Александр Гусев выразил соболезнования в связи с трагедией в Белгороде. Глава региона отметил, что нет оправдания таким преступлениям киевского режима против мирного населения. Вы заметили ошибку? Выделите его мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Source link