Отведите детей на активный отдых на свежем воздухе и получение солнца может иметь для них большие последствия, от более легкого сна до меньшего количества ссор между братьями и сестрами. Но исследования показывают, что солнечный свет, которому подвергаются дети, также влияет на их настроение, сон и физическое здоровье. И даже лучше: солнечный свет может нейтрализовать негативное воздействие искусственного синего света от всех тех устройств, которые, вероятно, используют ваши дети.
Зеновия Стивенс. Стивенс, основательница Black Kids Adventures, придумала лекарство, которое не только помогло ее семье, но и было подтверждено наукой: максимальное использование дневного солнечного света имеет важное значение для здоровья детей, так как После того как их дети играли под солнцем, они вели себя дома спокойнее.
Но не весь свет одинаковый. Родители снова и снова слышали, что мы должны избегайте синего света, и это правда, что воздействие искусственного синего света от устройств в ночное время может повлиять на ежедневный ритм детей. Но солнечный свет также полон этой широко обсуждаемой длины волны, и оба типа света имеют важное значение для циркадных часов ребенка.
Этот внутренний механизм, регулирующий ритмы тела, тесно связан со светом. По словам Хелен Дж. Берджесс, профессора психиатрии и содиректора Лаборатории исследования сна и циркадия Мичиганского университета (США), свет влияет на все: от того, когда нужно быть начеку и когда отключиться, до чувства голода, которое вы испытываете на протяжении всего времени. день.
Причина, по которой искусственный синий свет устройств может быть настолько вреден в ночное время, заключается в том, что Он имитирует естественный синий свет солнца, который сбивает с толку циркадные часы организма. Исследование, проведенное Моник ЛеБуржуа, доцентом кафедры интегративной физиологии Университета Колорадо в Боулдере (США), показало, что искусственный синий свет в ночное время резко снижает выработку гормона мелатонина, вызывающего сон, что нарушает сон перед сном и влияет на поведение в дневное время. Но тот же синий свет Солнца, который содержит полный спектр полезного для здоровья света, делает обратное и даже больше.
ЛеБуржуа объясняет, что чем больше синего света человек получает в течение дня, тем лучше он будет защищен от вредного воздействия ночного синего света экранов. Он добавляет, что солнечный свет в течение дня создает скопление синего света, который помогает нейтрализовать последствия искусственного освещения ночью. Другими словами, чем больше солнечного света ребенок получает в течение дня, тем лучше его мозг сможет выстроить стену против вреда искусственного синего света в дальнейшем.
Это не единственное преимущество пребывания на солнце. Витамин D, вырабатываемый организмом путем поглощения ультрафиолетового света Солнца, может способствовать развитию костей, профилактике заболеваний и здоровью нервной системы. Тот же процесс также производит серотонин, химическое вещество, которое помогает функционированию мозга и улучшает настроение и чувство счастья. Кроме того, было доказано, что естественный синий свет защищает детей от близорукости, облегчает симптомы психических заболеваний, таких как СДВГ, и снижает кровяное давление.
Вас может заинтересовать: Фрукты, которые можно есть, если вашему ребенку 6 месяцев
0 комментариев