Односторонние упражнения по гребле имеют много преимуществ., включая увеличение силы верхней части тела, уменьшение силового дисбаланса между сторонами и увеличение силы хвата в запястьях и предплечьях. А еще для набора мышечной массы.
Иметь Сильная верхняя часть спины жизненно важна и почему ее следует тренировать с односторонними упражнениями по гребле. Они сохраняют нейтральное положение позвоночника, когда вы поднимаете или приседаете, и закрепляют хорошую осанку при подъеме с помощью тяг и жимов. Кроме того, помогают такие упражнения, как приседания или жим лежа.
Это односторонние тяги, которые бросят вызов вашей устойчивости и улучшат силу верхней части спины.
Односторонний ряд TRX
Это упражнение позволит развить серьезную силу верхней части спины с обеих сторон при тренировке одной стороны, исправить силовой дисбаланс между сторонами и обеспечить множество преимуществ для стабильности корпуса. Поначалу не нагружайте слишком много, чтобы привыкнуть к движению.
Мертвая гребля
Этот гребец не только устранит дисбаланс между сторонами, но также даст вам важные преимущества, препятствующие вращению корпуса. Но подождите, это еще не все. Здесь вы будете выполнять более широкий диапазон движений, и благодаря паузе на земле, чтобы дать хвату отдохнуть, вы сможете двигаться тяжелее, чем в других односторонних вариантах.
Ремо Медоуз
В отличие от двух других упражнений, это упражнение дает значительный выигрыш в силе хвата, поскольку вы держите толстый конец штанги. (Идеальное упражнение для спины для мужчин старше 40 лет).
ФОНТАН: Menshealth.com
Вас может заинтересовать: Ходите в спортзал и не видите результатов? Возможно, вы совершаете одну из этих ошибок
Больше новостей
0 комментариев