С приходом дождя немногие избавлены от того, чтобы провести несколько дней с кашлем, лихорадкой, мышечными болями, головной болью, болью в горле, ознобом и насморком; симптомы, которые Национальная медицинская библиотека США приписывает гриппу.
Правила, которые не подводят
1. Чрезвычайная личная гигиена. Исследовательский проект Института здравоохранения Карлоса III показал, что мытье рук с мылом оказывает «профилактическое воздействие на случаи гриппа, которые потребовали бы госпитализации». Поэтому он рекомендует мыть их «не менее пяти раз в день (а лучше 10 и более)». Не используйте общие туалетные принадлежности (полотенца, чашки для полоскания рта). При кашле прикрывайте рот и нос салфетками: затем выбросьте их в мусор.
2. Ежедневно проветривайте дом, комнаты и помещения общего пользования. Также не пренебрегайте чисткой поверхностей и предметов, которыми можно делиться (стаканы, столовые приборы, дверные ручки и даже телефоны). Делайте это очень горячей водой, так как вирус инактивируется при температуре выше 70 градусов Цельсия.
3. Соблюдайте здоровую диету: она помогает укрепить иммунитет. Кроме того, люди с избыточным весом плохо реагируют на вакцину против гриппа, согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Международном журнале ожирения, и с большей вероятностью страдают от осложнений, когда они страдают от этого заболевания, согласно другой статье в той же публикации, постановленной в 2013 году. .
4. Сделайте сон приоритетом. Исследование, опубликованное в 2009 году в «Архивах внутренней медицины», показало, что люди, которые спят менее семи часов, в три раза чаще заболевают простудой, чем те, кто спит восемь часов и более.
5. Регулярно делайте интенсивные физические упражнения. Исследование, проведенное Лондонской школой гигиены и тропической медицины после опроса более 4800 человек об их привычках, пришло к выводу, что у тех, кто активно занимается спортом не менее двух с половиной часов в неделю, вероятность заболеть гриппом на 10% ниже. .
Еще новости
0 комментариев