Примените эту диету в своей повседневной жизни, и вы снизите уровень триглицеридов.

Триглицериды циркулируют в нашем организме, прикрепленные к двум липопротеинам: хиломикронам (ХМ) и липопротеинам очень низкой плотности (ЛПОНП).

Они являются основной формой жира в организме, и их химическая структура состоит из трех жирных кислот, связанных с молекулой глицерина.

Уровень триглицеридов (ТГ) в нашем организме увеличивается при избытке потребляемых калорий. При чрезмерном потреблении жиров, сахара и/или алкоголя печень превращает этот избыток калорий в триглицериды. чтобы иметь возможность хранить их в жировой ткани и, таким образом, использовать их в качестве энергетического субстрата позже.

Симптомы гипертриглицеридемии

Гипертриглицеридемия обычно не вызывает симптомов, поэтому, если анализы крови не проводятся регулярно, она может остаться незамеченной.

В случае семейная гипертриглицеридемия, наследственное заболевание, могут появиться небольшие желтоватые подкожные жировые отложения, называемые эруптивными ксантомами. В основном они расположены вокруг глаз, на разгибательных поверхностях конечностей, плечах, спине, ладонях рук или бедрах.

Каких продуктов следует избегать?

Исключите простые сахара, то есть сахар (белый и коричневый) и все сладкие продукты:

• Подсластители: фруктоза, кленовый сироп или сироп агавы, мед.
• Варенье, желе или сиропы.
• Сладости, мороженое, выпечка, шоколад, конфеты и жевательная резинка…
• Сладкие напитки: безалкогольные напитки (газированные, газированные или кофеиносодержащие), соки (коммерческие и натуральные), фруктовые или шоколадные смузи…
• Исключите алкоголь, как дистиллированный, так и ферментированный, например вино и пиво.
• Умеренное потребление фруктов, желательно целиком и с кожурой. Никогда не принимайте больше одной порции за один прием пищи.
• Контролируйте долю углеводов (бобовые, хлеб, картофель, крупы, такие как рис, пшеница, киноа, овес, просо…).
• Они всегда должны быть целыми, старайтесь использовать их как гарнир, а не как основное блюдо.

Вас может заинтересовать: Если у меня мышечная судорога, должен ли я прекратить физическую активность?

Еще новости