Задержите старение в 30 лет с помощью этих советов Выглядеть моложе и быть здоровее является приоритетом для многих, однако это выходит за рамки использования антивозрастных кремов или религиозного употребления 2 литров воды в день. Доктор Кристиан Леувенбург, руководитель отдела биологии старения факультета гериатрии и исследований долголетия Университета Флориды, дает нам советы, как оставаться здоровыми как можно дольше и стареть медленнее. Начнем с физическая активность и ошибочное мнение, что 1-2 часов в тренажерном зале будет достаточно для нашего здоровья. Доктор Кристиан объясняет, что ключом к движению является оставаться активным в течение дня, что это упражнение не компенсирует остаток часов сидячего образа жизни в течение дня. Среди вариантов вы можете заняться растяжкой, короткими прогулками, легкими кардиотренировками, подняться по лестнице и завершить привычную тренировку. Второй столп – это питание. Важно то, качество и количество едыкоторые мы принимаем в зависимости от образа жизни каждого человека. Леувенбург предлагает «быть проще», есть больше овощей, фруктов и меньше животных жиров; всегда потребляйте их, но сокращайте, чтобы наши блюда всегда были разнообразными. Сюда входит прерывистое голодание как метод аутофагии или клеточного очищения. Тому, кто работает в поле, не требуется такое же количество еды, как тому, кто работает в офисе, где расход энергии другой. Последний элемент, и один из наиболее игнорируемых, — это контроль стресса поддерживать уровень гормонов и правильное функционирование организма. Кристиан предлагает такие занятия, как йога и медитация. Примените эти принципы на практике, и вы увидите положительные изменения в своем здоровье, как внутри, так и снаружи. Не фонтан молодости, но почти. Больше новостей Читать оригинал
от
Dasha
Стиляги![]()
10997
от
bonabo
Россия![](https://russia-today.net/wp-content/uploads/2023/10/rcl-group-avatar-760-150x150.png)
![](https://russia-today.net/wp-content/uploads/2023/10/rcl-group-avatar-760-150x150.png)
126114
Диана Шнайдер вышла в полуфинал турнира в Бад-Гомбурге
28.06.2024 09:14 БЕРЛИН. 28 ИЮНЯ. ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ. МЕДИЦИНСКОЕ ОБЗОР. Читать: 64 Версия для печати Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите CTR+Enter Уроженка Тольятти Диана Шнайдер вышла в полуфинал травяного турнира категории WTA-500 в Бад-Хомбурге (Германия). , сообщает Championat.com. Россиянка одолела испанку Паулу Бадосу со счетом 6:3, 7:6 (7:3). Встреча длилась 1 час 50 минут. Диана подала четыре раза подряд, допустила столько же двойных ошибок и реализовала 4 брейк-пойнта из 10. На счету испанской теннисистки по шесть эйсов и двойных ошибок и два выигранных брейк-пойнта из шести выигранных. В полуфинале Бад-Хомбурга Шнайдер встретится с американкой Эммой Наварро. Последние новости Source link
от
Dasha
Стиляги![]()
157145
Избегайте стресса за рулем, воспользовавшись этими практическими советами Когда мы ведем машину, мы все хотим повысить безопасность дорожного движения и снизить количество дорожно-транспортных происшествийдля этого, Очень важно управлять автомобилем в условиях оптимального уровня стресса и сохранять самоконтроль. Он Стресс может помешать и ухудшить способность человека управлять автомобилем.: тахикардия, потливость, дыхание, головокружение, даже проблемы со зрением и т. д. После страха это психическое состояние позиционируется как вторая эмоция, которую испанцы больше всего испытывают за рулем. Контролируйте стресс в пробке с помощью этих советов: Перестаньте думать о повседневных жизненных проблемах во время вождения. Уезжайте с достаточным количеством времени, чтобы добраться до места назначения, это предотвращает повышение уровня кортизола в крови, то есть гормона стресса. Не водите машину от усталости. Просмотрите свои привычки сна и уровень усталости, с которым вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Регулирует температуру автомобиля. Излишняя жара, пока вы находитесь внутри автомобиля, может вызвать отчаяние. Ищите новые маршруты или альтернативные пути. Если вы считаете, что маршрут, по которому вы идете каждый день, хаотичен и вызывает у вас стресс, используйте новые короткие пути, которые облегчат путь. Столкнувшись с пробкой, проявите терпимость и терпеливость. Езжай медленее. Если вы превысите скорость во время вождения, у вас будет более агрессивное и опасное отношение к другим водителям и людям, идущим по дороге. Добавьте музыку в свою жизнь, особенно когда вы водите машину. Больше новостей Читать оригинал