Предотвратите диабет и одновременно позаботьтесь об окружающей среде За последние десятилетия продовольственные системы претерпели кардинальные изменения. Широко известно, что это имело последствия для питания, продовольственной безопасности и устойчивости. Люди, которые придерживаются 100% растительной диеты, имеют на 30-50% меньший риск развития диабета. Но как насчет людей, которые уже страдают этим заболеванием? В течение долгого времени существовали определенные опасения относительно преобладания или полного рациона продуктов растительного происхождения, поскольку считалось, что наблюдается большее потребление углеводов, повышенный уровень сахара в крови, увеличение веса, недостаток энергии и многое другое. Однако различные текущие исследования по всему миру сходятся во мнении, что: Растительные диеты являются эффективным инструментом профилактики и контроля диабета 2 типа. Потребление фаст-фуда, мяса и других животных жиров, высокоочищенных зерновых и сладких напитков играет ключевую роль в росте заболеваемости диабетом 2 типа. Распространенность и заболеваемость диабетом 2 типа значительно ниже среди тех, кто придерживается растительной диеты, по сравнению с всеядными. Было обнаружено, что бобовые, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи и клетчатка защищают от диабета. Диеты с высоким содержанием сложных углеводов, низким гликемическим индексом, низким содержанием жиров и преимущественно вегетарианские связаны с потерей веса и уменьшением доз инсулинотерапии. Цельнозерновые углеводы и клетчатка снижают риск развития диабета, а рафинированные углеводы с низким содержанием клетчатки могут увеличить риск развития диабета. Насыщенные и трансжиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения, повышают риск развития диабета, а у больных сахарным диабетом повышают смертность. Тем не менее, людям, которые хотят предотвратить или контролировать диабет (да и вообще всем людям), желательно есть в большем количестве: Овощи, особенно зеленые листья и те, которые можно есть сырыми. Фрукты с кожурой и высоким содержанием клетчатки и жидкости. Цельнозерновые и цельнозерновые продукты Бобовые: фасоль, чечевица, нут, фасоль и т. д. Орехи, семена и другие источники растительных жиров, такие как арахис, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, авокадо. С другой стороны, продукты, которые следует употреблять в минимальных количествах (или вообще не употреблять): Рафинированные крупы, такие как белая мука, сладкий хлеб, печенье, жареное, выпечка. Рафинированный сахар, например конфеты и сладости, сладкие напитки, добавленный сахар. Продукты животного происхождения и животные жиры, в том числе молочные продукты и яйца. Вас может заинтересовать: Больше новостей Читать оригинал

4 хороших жеста для вас и планеты: экологичная красота Мы все больше осознаем важность ежедневной заботы о нашей планете, поскольку небольшие жесты тоже имеют значение для улучшения окружающей среды. Хотите верьте, хотите нет, но для того, чтобы внести свой вклад, необходимо вносить небольшие изменения в наши повседневные действия (отказ от одноразового пластика, использование многоразовых контейнеров, переработка мусора или меньшее использование транспортных средств). В косметике также есть несколько шагов, которым можно следовать, чтобы следовать «экологически чистой» рутине красоты. Экономьте воду ежедневно Начинается замена ванны душем, так как в первом используется около 250 литров воды, а во втором необходимо всего 100. Кроме того, вы также можете перейти на «безводную» косметику, то есть ту, которая не содержит воды в своем составе, поскольку во многих случаях. в косметике его присутствует до 90%. Преимущество его отсутствия? Его заменяют активные ингредиенты, что более выгодно для кожи. Вы также можете внести свой вклад в это дело, когда моете голову. Как? Замените привычный шампунь очищающим кремом. Поскольку он не содержит силиконов и сульфатов, он значительно сокращает время ополаскивания, поскольку не требует литров и литров воды или не требует использования твердого шампуня, который является наиболее экологически чистым вариантом. А любой вид ухода, будь то уход за волосами, лицом или телом, не требующий смывания, обеспечивает значительную экономию воды. Перерабатываемая упаковка Крупные косметические группы взяли на себя обязательство проводить переход на 100% перерабатываемую упаковку в ближайшие годы. Прощайте, одноразовые прокладки и салфетки. Вы, вероятно, используете два или три ватных диска или одноразовые подушечки каждый день — ежедневный жест, который может ежегодно заполняйте свой контейнер до 1095 единиц, Цифра, экстраполированная на все население, представляет собой возмутительное количество отходов во всем мире. Самое приятное «экологичное» удаление макияжа предполагает замену одноразовых средств многоразовыми ватными дисками, которых обычно хватает на 1000 стирок, в зависимости от того, как вы их используете. А поскольку они изготовлены из более деликатных материалов, которые облегчают чистку без необходимости тащить их, они подходят даже для самой чувствительной кожи. Посмотрите на этикетку косметики. Все больше и больше брендов включаются в категорию «чистая красота», чистая косметика, сочетающая в себе Минималистичные и нетоксичные формулы в экологически чистой упаковке. Его предпосылками является то, что его составы не содержат вредных активных ингредиентов; включать как можно меньше ингредиентов (многие из них натуральные), и все они хороши и безопасны как для человека, так и для окружающей среды; Их упаковка экологически безопасна и соответствует политике переработки. Некоторые из так называемых токсичных компонентов, которые не должны присутствовать в вашей косметике, — это минеральные масла, парабены, микропластик, воски, металлический балласт или силиконы. Вас может заинтересовать: Больше новостей Читать оригинал

Глобальное психическое здоровье находится под угрозой из-за утраты биоразнообразия Новое исследование получило конкретные данные о том, как пространства с большим биоразнообразием стимулируют чувства человека и уменьшают проблемы с психическим здоровьем: перед лицом сценария, в котором большие города, похоже, «пожирают» самую девственную природную среду, в которой большее разнообразие видов животных и растений возможны, выводы этого исследования вызывают тревогу, хотя в то же время их можно понимать как возможность для перемен. Ожидается, что до 70% населения мира жить в густонаселенных городах к 2050 году. Хотя жизнь в городах может улучшить благосостояние людей за счет лучшего доступа к социальной деятельности, инфраструктуре здравоохранения или возможностям трудоустройства, в то же время люди, проживающие в крупных городах, также подвергаются более высокому риску и заболеваемости психическими заболеваниями. Предыдущие исследования обнаружили связь между более высоким уровнем психических заболеваний и жизнью в городе, которая связана с меньшим воздействием природы. С другой стороны, появляется все больше эмпирических данных, указывающих на то, что высокий уровень городской природы или воздействие более биоразнообразной окружающей среды связаны с положительные результаты в области психического здоровья. Согласно статье, опубликованной в The Conversation одним из авторов нового исследования, результаты исследования показывают, что польза природы для психического благополучия может быть максимизирована. защита и продвижение биоразнообразия в естественной среде, а также в определенных зеленых зонах, которые в крупных городах функционируют как легкие. Множество преимуществ Исследователи советуют не отдавать предпочтение участкам с тщательно ухоженной растительностью, таким как ландшафтные сады и парки со скошенной травой, которые обычно связаны с низким биоразнообразием, а скорее уделять особое внимание таким местам, как дикие луга и водные пути, которые обеспечивают более привлекательную среду обитания для большее разнообразие растений и животных. Специалисты подчеркнули, что биоразнообразие предлагает больше стимуляция органов чувств, который может улучшить концентрацию, уменьшить умственную усталость и восстановить когнитивные ресурсы, такие как память и концентрация внимания. Кроме того, люди, живущие на природе или рядом с ней, как правило, проводят больше времени, занимаясь спортом или общаясь на открытом воздухе, что способствует высвобождению эндорфинов и других гормонов, повышающих настроение. В то же время природная среда также играет ключевую роль в сокращении выбросов загрязняющих веществ и снижении температуры. Это помогает снизить заболеваемость хроническими соматическими заболеваниями, такими как аллергия и астма. снижает уровень стресса и улучшает психическое состояние. Больше новостей Читать оригинал