Почему при «минусе» ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ – залог успеха ⁉️


Ответит на этот вопрос наша специальная рубрика #ПОГОДА и #ЕДА ✅

📌 Дело в том, что режимы работы человеческого организма в теплое и холодное времена года сильно отличаются ➡️ при показателях со знаком «+» ему требуется относительно немного энергии, а в минусовую погоду энерготраты значительно увеличиваются ☝🏻

📌 Чтобы не испытывать чувство усталости и ощущать себя бодро 😊💪🏻 необходимо следовать нескольким правилам:

1️⃣ Питаться дробно и разнообразно

Приемы пищи должны быть каждые 3-4 часа, а размеры порций не должны превышать по объемам стакан, при этом продукты в рационе желательно чередовать ежедневно

2️⃣ Употреблять горячую пищу и напитки

Зимой много энергии тратится на сохранение комфортной температуры, поэтому важно поддержать его изнутри при помощи горячих блюд, в особенности супов, согревающих напитков, также рекомендуется добавить в рацион пряные специи, например, имбирь, кардамон, перцы и т.д.

3️⃣ Выбирать калорийную пищу

В холодный сезон отдавайте предпочтение полезным продуктам с высокой калорийностью, чаще ешьте сытную белковую пищу – рыбу, мясо и птицу, бобовые и молочные продукты, а также включите в рацион медленные углеводы, которые обогащают организм запасами энергии, которых хватает надолго

4️⃣ Не забывать о витаминах

В укреплении и поддержании иммунитета важную роль играют витамины, которые организм может получать в большей степени из сезонных фруктов и овощей, зелени, а также ягод, в том числе замороженных.

5️⃣ Поддерживать водный баланс

Обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость, поэтому для поддержания энергии на должном уровне необходимо выпивать несколько стаканов чистой воды в день

#метеотв #meteotv #погода #новостипогоды #зима2022

Первоисточник


Расшарьте!

113
113 голосов

КОММЕНТЫ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *