Отвечает Дарья Григорьева:


Предлагаю для начала прояснить в чём выражается эта эмоциональность, и какие именно эмоции есть потребность контролировать? Предположу, что речь идёт о сильных негативных эмоциях. Поисследуйте, что это за эмоции, в каких ситуациях они появляются, как ощущаются в теле, как выражаются, а как бы хотелось их выражать по-другому?

Первый шаг в контроле эмоций – это их осознание в моменте, то есть способность различать и называть, что я сейчас чувствую. Ведь мы можем контролировать только то, что осознаём. Если определить эмоцию самостоятельно пока трудно, воспользуйтесь таблицей эмоций.

Следующий шаг – это научиться делать паузу при возникновении сильной эмоции. Паузой может быть глубокий вдох и медленный выдох, либо мысленный счёт от 1до 10. Во время этой паузы у нас появляется возможность сделать выбор, как выразить свою эмоцию. Важно понимать, что способность делать такую паузу- это навык, который формируется и закрепляется только путём регулярных повторений.

Отвечает Дарья Григорьева:

Первоисточник


Расшарьте!

63
63 голосов

КОММЕНТЫ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Радио онлайн

00:00:00
Icon
Радио
Закрыть