Голод может быть не только физиологическим, но и эмоциональным. сообщает – syktyvkar.1istochnik.ru

Общество,Россия и мир,Полезно знать:
Причиной набора лишнего веса часто является привычка часто есть, связанная с возникновением чувства голода вскоре после завтрака, обеда или ужина. В среднем чувство сытости после еды может длиться от двух с половиной до трех часов, — говорит Маргарита Арзуманян, кандидат медицинских наук, диетолог, гастроэнтеролог. При этом важно различать эмоциональный и физиологический голод, отметила она в интервью радио Sputnik. Как правило, голодать человек может через два с половиной-три часа, иногда через четыре часа после последнего приема пищи. Но вы должны понимать, что голод бывает и физиологическим, и эмоциональным. Если человек испытывает физиологический голод, появляются некоторые симптомы: урчание в животе, ощущение распирания в желудке. При эмоциональном голоде человек может хотеть есть, даже будучи сытым, после еды, — пояснила Маргарита Арзуманян. Физиологический голод лучше утолить, уверен диетолог. Но если человек правильно и регулярно питается, это чувство его не будет беспокоить, — продолжила она. Если человек ест завтрак, обед, ужин и два перекуса, он не будет голоден. Чтобы оставаться в форме достаточно долго, вам нужно получать правильное соотношение белков, полезных жиров и клетчатки. Скажем так, орехи — это хорошая еда, которая насыщает: они содержат растительный белок, клетчатку и полезные жиры. Овощи, которые содержат как клетчатку, так и воду, такие как огурцы, салат, капуста, помидоры и авокадо, позволяют вам оставаться сытыми в течение длительного времени. Не исключайте из рациона животные белки. Яйца позволяют надолго оставаться сытым, — добавила Маргарита Арзуманян. Диетолог рекомендовал исключить из рациона продукты, возбуждающие аппетит. Чтобы дольше не испытывать чувство голода, необходимо исключить продукты, возбуждающие аппетит, — специи, приправы, маринады, соленья, сладости, шоколад, консервы, фаст-фуд, — посоветовала Маргарита Арзуманян. есть желание есть, есть смысл сначала выпить воды. Люди иногда принимают жажду за голод, объяснила диетолог.

Ссылка на источник новости