Голод может быть не только физиологическим, но и эмоциональным. сообщает – syktyvkar.1istochnik.ru


Общество,Россия и мир,Полезно знать:
Причиной набора лишнего веса часто является привычка часто есть, связанная с возникновением чувства голода вскоре после завтрака, обеда или ужина. В среднем чувство сытости после еды может длиться от двух с половиной до трех часов, — говорит Маргарита Арзуманян, кандидат медицинских наук, диетолог, гастроэнтеролог. При этом важно различать эмоциональный и физиологический голод, отметила она в интервью радио Sputnik. Как правило, голодать человек может через два с половиной-три часа, иногда через четыре часа после последнего приема пищи. Но вы должны понимать, что голод бывает и физиологическим, и эмоциональным. Если человек испытывает физиологический голод, появляются некоторые симптомы: урчание в животе, ощущение распирания в желудке. При эмоциональном голоде человек может хотеть есть, даже будучи сытым, после еды, — пояснила Маргарита Арзуманян. Физиологический голод лучше утолить, уверен диетолог. Но если человек правильно и регулярно питается, это чувство его не будет беспокоить, — продолжила она. Если человек ест завтрак, обед, ужин и два перекуса, он не будет голоден. Чтобы оставаться в форме достаточно долго, вам нужно получать правильное соотношение белков, полезных жиров и клетчатки. Скажем так, орехи — это хорошая еда, которая насыщает: они содержат растительный белок, клетчатку и полезные жиры. Овощи, которые содержат как клетчатку, так и воду, такие как огурцы, салат, капуста, помидоры и авокадо, позволяют вам оставаться сытыми в течение длительного времени. Не исключайте из рациона животные белки. Яйца позволяют надолго оставаться сытым, — добавила Маргарита Арзуманян. Диетолог рекомендовал исключить из рациона продукты, возбуждающие аппетит. Чтобы дольше не испытывать чувство голода, необходимо исключить продукты, возбуждающие аппетит, — специи, приправы, маринады, соленья, сладости, шоколад, консервы, фаст-фуд, — посоветовала Маргарита Арзуманян. есть желание есть, есть смысл сначала выпить воды. Люди иногда принимают жажду за голод, объяснила диетолог.

Ссылка на источник новости


Расшарьте!

176
176 голосов

КОММЕНТЫ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Радио онлайн

00:00:00
Icon
Радио
Закрыть