Позаботьтесь о своем здоровье, разуме и теле с помощью медитации С 21 мая празднуется Всемирный день медитациимы приглашаем вас посвятить время этой древней практике, которая, помимо прочего, приносит пользу уму и предотвращает заболевания, которые влияют на повседневную жизнь каждого... Одна из лучших особенностей медитации заключается в том, что ею может заниматься каждый и где угодно. Сидите ли вы, стоите, лежите в постели или сидите в ванной. Просто закройте глаза, сосредоточьтесь на глубоком дыхании и позвольте своему разуму течь. Когда возникают мысли, просто признайте их и позвольте им двигаться дальше. Продолжайте глубоко дышать и использовать свое дыхание, чтобы привлечь внутреннее спокойствие, пока не будете готовы открыть глаза и начать свой день. Если у вас уже есть опыт медитации и вы хотите присоединиться к празднованию, мы рассказываем вам, как вы можете принять участие и внести свой вклад в рамках Всемирного дня медитации. Как медитировать? Чтобы медитировать, вы можете сесть в тихом удобном месте, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Их также можно использовать управляемые техники медитации или мантры чтобы помочь сосредоточить внимание. Для начала достаточно 15 минут, и постепенно вы можете увеличивать время. Мы делимся нашей любимой учетной записью Spotify для вашей управляемой медитации. Больше новостей Читать оригинал
